Cam

Vitamin C có trong cam thuộc hàng top đầu trong các loại quả. Vitamin C có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp da trắng sáng, giảm vết thâm nám. Đây là một chất chống ô-xy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chẳng hạn như các phân tử được sản sinh do da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da bị lão hóa sớm. Ăn một trái cam còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da vì chứa chất bioflavonoid. Cung cấp càng nhiều collagen thì da bạn càng dễ đàn hồi và khỏe khoắn hơn.

Bí đỏ

Nếu sở hữu một làn da kém tươi trẻ, thiếu sức sống, bí đỏ sẽ là liều thuốc hữu hiệu để cải thiện. Sử dụng bí đỏ đúng cách để làm đẹp không chỉ bảo vệ làn da mỏng manh của bạn khỏi các tác nhân môi trường có hại mà còn giúp da dẻ thêm hồng hào, lỗ chân lông sạch và se nhỏ. Bí đỏ chứa hàm lượng cao vitamin E, một chất chống ô-xy hóa mạnh giúp làm chậm lão hóa da và các a-xít béo omega-3 giữ cho làn da mịn màng, mái tóc suôn mượt. Bên cạnh đó, kẽm trong bí đỏ làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Hãy bổ sung bí đỏ vào thực đơn hằng ngày để tăng thêm nguồn vitamin, chất chống ô-xi hóa giúp kéo dài tuổi thanh xuân, gìn giữ dung nhan tươi trẻ.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều loại vitamin như A, C, E, carotene, kali, chất sắt… rất tốt cho da. Không chỉ vậy, hàm lượng chất chống ô-xi hóa cao trong quả cà chua cũng có tác dụng duy trì tuổi thanh xuân cho phụ nữ. Chất xơ và vitamin hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da. Thiếu vitamin A sẽ dẫn đến da bị khô. Ngoài ra, cà chua còn chứa rất nhiều lycopene giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây hại.

Trà xanh

Trà có chứa polyphenol có tác dụng bảo vệ chống lại các gốc tự do và độc tố. Ngoài ra, trà còn giúp giảm viêm và ngăn chặn tia UV rất tốt. Theo khoa học hiện đại phân tích thì trong lá trà có chứa hơn 300 loại thành phần hóa học, trong đó nhiều nhất là phenolic với catechin, hai loại chất hữu ích trong việc chống ô-xi hoá, chống khuẩn, chống béo phì, hấp thụ tannin và bài thải sắc tố đen trong cơ thể, giúp da trắng hồng. Đó cũng chính là yếu tố giúp trà có tác dụng chống lão hóa da nhờ khả năng chống nắng. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa dưỡng chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.

Các loại thực phẩm trên đều rẻ và rất dễ tìm, không những dùng để ăn mà còn có thể làm mặt nạ đắp lên mặt, góp phần bảo vệ làn da, giúp da sáng đẹp từ sâu bên trong. Hãy chăm sóc làn da của bạn theo cách đơn giản nhưng hiệu quả này nhé!